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上班第一天不烦恼!教你摆脱节后综合症_0

上班第一天不烦恼!教你摆脱节后综合症_0

15 7月, 2021

快乐的春节假期已经离我们远去,今天便是春节后上班第一天,不少的上班族们还沉浸在春节时期的玩乐当中,面对上班很多白领都表示出“不想上班”的态度,这就是所谓的春节节后综合症。

我们该如何摆脱春节节后综合症,好好投入到工作当中了。

如何更有效的工作,在挑战面前游刃有余?面对假期里堆积起来的工作,怎样快速的提高工作效率?还未从假期中抽离的松散心情,要如何与工作同步起来?

那么小编来教大家一些方法来摆脱这些烦恼吧!

上班第一天不烦恼!教你摆脱节后综合症

春季节后综合症表现:

春季节后综合症表现春节节后第一天上班,如果你有以下症状:心情烦躁、无精打采,头疼、乏力疲劳、胃口不佳等不适,有的还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应,就表明有所谓的“长假综合症”,这是因人体生物钟被打乱后未能及时调整过来的症状。

如何摆脱节后综合症:

如何摆脱节后综合症其实,“节后综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态,一般在节后一周左右可恢复。为此,专家为大家支招,让你更快地脱离“节后综合症”。

1.心理放松,轻松上班。七天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。

2.深呼吸应对“上班恐惧”,上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。

3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳:长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要保证有足够的睡眠时间。

4.适当运动对付神经性厌食,过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。

5.要学会多与他人交流,把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来,寻找症结所在,然后得到他人的说服,逐渐对事物本质有一个完整的认识。

6.想象放松对付旅途病,旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍,其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱,回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法,会得到良好的矫正。

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